Abandonar esse comportamento envolve mudar o foco de validação externa para autovalorização e aprendizado
No ambiente de trabalho, a busca constante por aprovação pode ser um obstáculo para o crescimento pessoal e profissional. Profissionais que dependem da validação constante de seus colegas ou superiores podem acabar se sentindo inseguros e sobrecarregados. No entanto, é possível superar essa necessidade e construir uma autoconfiança sólida, o que traz benefícios não só para o bem-estar individual, mas também para o desempenho no trabalho. A seguir, apresentamos quatro dicas eficazes para abandonar a necessidade excessiva de aprovação no trabalho.
1. Valorize suas conquistas pessoais
A principal razão pela qual muitas pessoas buscam aprovação constantemente é a falta de reconhecimento interno. Reconhecer e celebrar suas próprias conquistas é um passo fundamental para desenvolver autoconfiança. Quando você se foca nas suas vitórias, grandes ou pequenas, e as reconhece como marcos importantes, começa a perceber que sua validação interna é mais significativa que a dos outros.
Mantenha um diário de conquistas, anotando os progressos que você fez ao longo do tempo, seja em tarefas diárias ou em projetos desafiadores. Isso não apenas reforça sua autovalorização, mas também ajuda a manter o foco no que você já realizou, ao invés de se concentrar apenas no que ainda precisa ser validado por outros.
2. Defina metas próprias
Quando dependemos da aprovação de outras pessoas, tendemos a medir nosso sucesso com base nas expectativas alheias. Para abandonar essa necessidade, é essencial criar suas próprias metas e objetivos. Ao definir seus próprios critérios de sucesso, você passa a ter controle sobre suas realizações, o que diminui a necessidade de validação externa.
Estabeleça metas mensais ou trimestrais que sejam relevantes para o seu desenvolvimento profissional e pessoal. Essas metas devem ser específicas, mensuráveis e alcançáveis, de modo que você tenha clareza sobre o que está tentando alcançar e como medir o progresso.
3. Pratique autocompaixão
Autocompaixão significa tratar-se com a mesma bondade e compreensão que você trataria um amigo em momentos de falhas ou dificuldades. Muitas vezes, buscamos aprovação porque não sabemos lidar com a possibilidade de cometer erros ou fracassar. A prática da autocompaixão pode ajudá-lo a perceber que os erros são uma parte natural do processo de aprendizagem e não refletem sua capacidade ou valor.
Quando cometer um erro, em vez de se criticar severamente, faça uma pausa e reflita sobre o que você pode aprender com a situação. Pratique afirmações positivas e lembre-se de que o fracasso não define quem você é, mas sim como você escolhe se levantar e continuar.
4. Busque feedback como uma ferramenta de aprendizado
O feedback é uma ferramenta valiosa de aprendizado, mas muitas vezes as pessoas buscam feedback apenas para validação. Mudar essa mentalidade e vê-lo como uma oportunidade de crescimento ajuda a abandonar a necessidade de aprovação. Ao entender que o feedback é uma orientação para melhorar e não um reflexo de sua capacidade, você consegue usá-lo de forma construtiva.
Por: Ramon Santillana
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